다이어트를 시작하려고 하시거나, 다이어트를 하는 중이실 때
어떤 음식을 먹어야 하는지 식단을 어떻게 구성해야 하는지 고민이실 텐데요
식단을 구성하는 것도 좋지만, 먼저 살찌는 3가지를 끊는 것부터 시작해 보세요.
다이어트를 성공하기 위해 당장 끊어야 할 3가지를 알려드릴 텐데요
이 것만 끊어도 다이어트의 큰 도움이 될 수 있으니 메모해 뒀다가 이 3가지만큼은 피해 주시길 바랍니다.
음료수
음료수는 의외로 살을 많이 찌게 하는 것들 중 하나입니다.
사람들이 많이 알고 있는 탄산음료 같은 것 뿐만 아니라. 편의점에서 팔고 있는 초콜릿우유나 두유, 또는 카페에서 팔고 있는 카페라테 같은 것들, 이런 달달한 음료들이 전부 살이 찌게 할 수 있는 것들 중 하나입니다.
이런 음료수들은 설탕이나 당이 들어가는 공통점이 있습니다.
목이 말라 음료수를 마시면 갈증이 해소되는 것이 아니라 오히려 갈증을 더 일으켜
자꾸 마시게 되는 함정에 빠질 수 있습니다.
씹고 먹는 그런 음식들이 아니고 액체성을 띄고 있어 먹기가 더 편리하여
자신도 모르게 많이 먹게 됩니다.
'콜라는 설탕덩어리'라는 말은 누구나 알고 있습니다.
하지만 의외로 콜라 외의 주변 음료수도 콜라보다 더 당분이 많거나 적지 않은 당분을 가진 음료수들이 널려 있습니다. 대표적으로, 비타민 음료로 알고 있는 '오로나민 C'가 당분이 엄청 많은 거 알고 계셨나요?
콜라만 하더라도 100ml당 당분이 대략 10g 정도 들어있는데요
오로라민 C는 100ml당 14g 정도의 당분이 들어있다고 합니다.
때문에, 가급적 다이어트 중에는 음료수를 피하고 갈증이 있다면 최대한 물로 갈증을 해소하는 습관을 들여보도록 합시다.
분식
밀가루 음식은 많은 양의 당질이 함량 되어 있기 때문에 혈당 상승도 빠르고 살도 많이 찌게 합니다.
또 포만감 면에서 같은 칼로리를 단백질로 섭취했을 때와 비교하면 밀가루 음식은 포만감이 덜 차오르고 빨리 사라집니다. 면류 음식을 먹고 얼마 지나지 않아 배가 고파지는 경험.. 많이 겪어보셨죠?
분식은 보통 밀가루 음식 + 양념으로 이루어져 있습니다.
양념으로 인해 자극적인 맛으로 중독성을 불러일으켜 쉽게 끊지 못하게 합니다.
그리고 요즈음에는 배달을 통해 간편하게 먹을 수 있어 많이 시켜 먹곤 하는데요
이런 자극적인 음식들은 한 번에 확 끊어야 끊을 수 있습니다. 이번 한 번은 괜찮겠지.. 마지막으로 한 번.. 하다가는 끊지도 못하고 다이어트에 실패할 수 있으니 이왕 다이어트를 하기로 했으니 큰맘 먹고 배달앱을 지우신다거나 이런 자극적인 음식은 쳐다도 보지 맙시다!
라면
라면은 고탄수화물인 밀가루 면을 튀김으로써 고지방까지.. 거기에다가 수프에 첨가되어 있는 염분..
라면의 첨가된 염분으로만으로도 하루 권장 염분 섭취량을 채울 수 있다고 하네요..
때문에 라면은 다이어트할 때 먹지 말아야 할 음식 중 가장 위험한 음식이라고 할 수 있습니다.
조리하기도 쉽고 접근성도 좋은 라면은 다이어터들의 주적입니다.
다이어트를 하신다면 집에 라면을 들이시지 마시고 혹은 집에 라면이 있다면 눈에 띄지 않는 곳에
숨겨 놓으시길 바랍니다..^^
마치며
오늘은 다이어트할 때 피해야 하는 음식들 중 가장 위험한 음식들을 소개해 드렸는데요
이런 음식들 외에 술, 튀김 등.. 이 있지만 일단 위에 있는 음식들부터 하나하나씩 끊으시고
건강한 음식들로 식단을 구성하여 꼭 다이어트를 성공하시길 바랍니다.
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